Iedere vrouw komt vroeg of laat in de overgang. Toch blijft het vaak een onderwerp waar weinig bij wordt stilgestaan. Het is echter van belang om te begrijpen wat er hormonaal gebeurt in het lichaam. De overgang kent immers meer dan alleen opvliegers; ook stemmingswisselingen, veranderingen in de nachtrust én huidproblemen kunnen onderdeel zijn van dit proces.

Hormonale verandering

De overgang is een proces dat wel tien jaar kan duren en bestaat uit drie fases: de perimenopauze, de menopauze zelf en de postmenopauze. Tijdens deze periode daalt onder andere de aanmaak van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen spelen onder andere een belangrijke rol bij het behouden van een gezonde huid.

Oestrogeen stimuleert de aanmaak van collageen en draagt bij aan een stevige, elastische en gehydrateerde huid. Progesteron helpt het lichaam omgaan met stress en ondersteunt het behoud van spier- en botmassa. Wanneer deze hormonen gaan schommelen of dalen, wordt dat vaak als eerste zichtbaar in het gezicht: de huid kan droger worden, fijne lijntjes nemen toe, er is sprake van volumeverlies en soms zelfs van ontstekingen of acné-achtige verschijnselen.

Als huidprofessional is het me vaak opgevallen hoeveel impact deze veranderingen hebben – niet alleen op het uiterlijk, maar ook op het zelfbeeld. Dagelijkse huidverzorging blijft belangrijk: reinigen, hydrateren, bescherming tegen zonlicht. Toch verandert de huid zichtbaar. Om die reden benadruk ik al jaren dat verzorging van buitenaf niet voldoende is. Juist in deze levensfase is ondersteuning van binnenuit essentieel.

Voeding en stress

Voeding speelt hierbij een cruciale rol. Een stabiele bloedsuikerspiegel, voldoende eiwitten, gezonde vetten en een ruime inname van groenten zijn noodzakelijk voor een hormonale én huidbalans. In de praktijk blijkt echter dat veel voeding sterk bewerkt is en onvoldoende essentiële voedingsstoffen bevat. Dit heeft gevolgen voor het lichaam, met name voor lever en darmen. Als deze organen onvoldoende functioneren, wordt dat zichtbaar: in vermoeidheid, spijsverteringsklachten en huidproblemen.

Ook stress is een belangrijke factor. Tijdens de overgang nemen de bijnieren deels de hormoonproductie over. Bij aanhoudende stress verschuift de prioriteit naar de aanmaak van cortisol – het stresshormoon – ten koste van andere systemen. Dit leidt tot disbalans, slechter slapen en versnelde huidveroudering.

Hoewel ik geen behandelingen meer uitvoer, ben ik nog altijd actief als huidcoach. Via beeldbellen, social media en online consulten geef ik persoonlijk huidadvies en organiseer ik regelmatig informatieavonden over huid en hormonen.

Infoavond

Afgelopen maand organiseerde ik samen met een orthomoleculair therapeut een avond voor professionals, en recentelijk ook voor consumenten. Op woensdagavond 9 juli tussen 19.30 en 20.30 uur geef ik opnieuw een consumentenavond over de overgang en de invloed ervan op de huid. Daarin wordt uitgelegd wat er gebeurt in het lichaam, hoe dit zichtbaar wordt in de huid en wat men zelf kan doen voor meer grip. De huid is een spiegel van binnenuit. Mede daarom vind ik zo leuk om dit soort avonden te organiseren en maakt het mijn vak zo interessant.

Périne